Ontgiften staat steeds meer in de belangstelling. Het wordt ook wel detoxen genoemd. Om de ontgiftingscapaciteit van het lichaam te verbeteren is het belangrijk om ervoor te zorgen dat de uitscheidingsorganen goed functioneren. Deze organen zorgen voor het uitscheiden van giftige stoffen, en de belangrijkste uitscheidingsorganen zijn de lever, darm, nieren, huid en de longen.
1. Detox: vermijd blootstelling aan giftige stoffen
De eerste stap is om de blootstelling aan giftige stoffen te stoppen, want anders is het dweilen met de kraan open. Giftige stoffen komen we overal tegen. Bijvoorbeeld in de voeding, het drinkwater, cosmetica en verzorgingsproducten.
- Op reguliere voedingsmiddelen zitten in meer of mindere mate bestrijdingsmiddelen zoals pesticiden en herbiciden. Deze zijn lastig te verwijderen met water. Bovendien zitten de bestrijdingsmiddelen niet alleen aan de buitenkant, maar zijn ze ook opgenomen door de plant. Kies waar mogelijk voor biologische groente en fruit. Als dat niet lukt, zorg dan dat je het goed wast of schilt.
- In zeeën en oceanen worden veel afvalstoffen gedumpt. Deze stoffen komen in de vissen terecht die wij uiteindelijk op ons bord krijgen. Vooral grote roofvissen zoals tonijn en zwaardvis zijn vervuild. Zij eten de kleine vissen op en dat zorgt ervoor dat gifstoffen zoals kwik zich in de grote roofvissen opstapelen. Kies daarom liever voor kleinere vissoorten, zoals sardientjes en haring.
- Dieren uit de bio-industrie krijgen regelmatig antibiotica en dit komt uiteindelijk ook in het vlees, de eieren en de melk terecht. Biologische boeren maken veel minder gebruik van antibiotica. Zij gebruiken dit alleen als het echt nodig is waardoor biologische producten zo goed als vrij zijn van antibioticaresten.
- In veel plastic flessen zit de weekmaker bisphenol A (BPA). Verder zit BPA ook aan de binnenkant van blikken en pakken waarin voedsel wordt verpakt. Beperk daarom de consumptie van voedingsmiddelen die in plastic, blik of kartonnen pakken zijn verpakt. Glas is vrij van BPA. Drink dus liever uit een glas en uit een glazen fles dan uit plastic bekertjes en blikjes.
- Ons drinkwater kan helaas niet helemaal worden gezuiverd. Zo is uit onderzoek gebleken dat ons kraanwater 15 geneesmiddelen bevat. Carbamazepine en pijnstiller acetylsalicylzuur komen het meest voor.*1 Ook bevat het xeno-oestrogenen die afkomstig zijn van de anticonceptiepil die vrouwen slikken en vervolgens uitplassen. Om het kraanwater extra te filteren kun je gebruik maken van een koolstoffilter. Zelf gebruiken wij de EWO Vitality Filter.
- Conserveringsmiddelen zoals parabenen in cosmetica en verzorgingsproducten en aluminium in deodorant zijn een belasting voor het lichaam. Vermijd deze belastende stoffen zoveel mogelijk door natuurlijke cosmetica en verzorgingsproducten te gebruiken. De webshop Bio-Amable heeft een uitgebreid assortiment aan natuurlijke producten.
- Amalgaamvullingen bevatten kwik, een giftige stof. Laat lekkende amalgaamvullingen vervangen indien noodzakelijk. Niet door composiet, want de veiligheid hiervan staat ook ter discussie.*2 Het bevat namelijk BPA. Glasscarbomeer blijkt een veelbelovend alternatief.*3 Raadpleeg een biologische tandarts indien je amalgaamvullingen wilt laten vervangen.
2. Zorg voor een goede ademhaling
De longen zijn een belangrijk uitscheidingsorgaan. Tijdens het uitademen ontdoet het lichaam zich van koolzuur. Dit staat ook wel bekend als CO2. Het ontstaat als afvalproduct bij de productie van energie en heeft een verzurend effect. Hoe meer CO2 in het bloed, hoe meer je verzuurt. Door op een juiste manier te ademen stoot het lichaam de CO2 af. Een goede diepe ademhaling is dus van belang voor het uitscheiden van CO2 en het ontzuren van je lichaam.
3. Beweeg regelmatig
Door te bewegen ga je automatisch dieper ademhalen. Dit op zich heeft al een ontgiftende werking. Maar beweging zorgt er ook voor dat je bloed en lymfevocht goed worden rondgepompt. Het lymfestelsel is belangrijk voor het ontgiften aangezien het afvalstoffen en vocht uit de weefsels haalt en afvoert. De circulatie van lymfevocht is afhankelijk van zwaartekracht en spieraanspanningen.
4. Vast (Intermittent Fasting)*
Vasten is een krachtige maatregel om de ontgiftingscapaciteit van de lever te stimuleren. Na een periode van vasten ontgift de lever beter. Een praktische vorm van vasten is Intermittent Fasting. Dit wordt ook wel periodiek vasten genoemd. Hierbij wissel je perioden van vasten af met perioden van eten. Om het praktisch te maken: sla twee keer per week je ontbijt over en eet pas bij de lunch. Op die manier vast je al snel 16 uur.
5. Drink voldoende water
6. Zorg goed voor je darmen
7. Oil pulling
8. Bezoek regelmatig een sauna
allerlei afvalstoffen kwijt. Zweten is de beste manier om aluminium uit je lichaam te verwijderen. Bovendien is een bezoekje aan de sauna geen straf 😉
9. Gebruik kruiden(thee)
Wat moet ik onthouden?
En nu
Schenk een kop verse gemberthee in, haal diep adem en geniet van de ontspanning.
Anonymous
op 21 Nov 2017