Weer lekker in je vel zitten

begint met te weten hoe

Ja, ik wil weten hoe!

OERsterk leven maakt je gelukkiger

We zijn allemaal wel eens niet blij, zitten niet lekker in ons vel of willen de deur niet uit. Zolang dit van korte duur is, is dat niets om je zorgen over te maken. Wanneer dit vervelende gevoel voor langere tijd aanhoudt, is er mogelijk sprake van een mentale disbalans. Niet alleen jij hebt er last van, je omgeving ook. Je voelt dat je niet de persoon bent die je graag wilt zijn. En dat steekt.


Hoe ontstaat een verminderde stemming?

Tegenwoordig hebben veel mensen een laaggradige ontsteking. Dit is een situatie waarbij het immuunsysteem continu licht geactiveerd is. Dit zorgt voor een chronische ontsteking die zo licht is dat het nauwelijks in het bloed te meten is. Een laaggradige ontsteking geeft echter wel signalen, zowel lichamelijk als geestelijk.

Deze signalen worden vaak gezien als ‘vaag’ en ‘normaal’. Vermoeidheid, pijntjes, huidproblemen en sombere gevoelens zijn hier voorbeelden van. Laaggradige ontsteking wordt veroorzaakt door onze Westerse leefstijl met veel geraffineerde koolhydraten in de voeding, weinig beweging, weinig ontspanning en veel stress. Een chronische ontsteking is dan het resultaat van een onnatuurlijke leefstijl


Gevolg is dat een groot deel van jouw energie verbruikt wordt door het immuunsysteem om de chronische ontsteking te lijf te gaan. En hiermee steelt het immuunsysteem dus energie van de hersenen. Resultaat: een slecht humeur. 


Als een ongezonde leefstijl de oorzaak is, dan is een gezonde leefstijl de oplossing. En dat is precies waar onze methode op gericht is. In simpele stappen jouw immuunsysteem weer tot rust brengen. Zodat er weer voldoende energie vrijkomt voor jouw hersenen. En jij je weer gelukkig voelt. Download ons gratis E-book om te weten hoe.

Gratis e-book voor een beter humeur

Start vandaag nog en word gelukkiger!
Ik ga akkoord dat ik dit gratis E-book en de OERsterk nieuwsbrief ontvang en ik ga akkoord met de Privacy Voorwaarden van OERsterk.

Een gezonde leefstijl is de basis van een goed humeur 

Wat betekent dit concreet? Onderstaande leefstijlrichtlijnen helpen je op weg naar een beter humeur:


  • Regelmatige beweging. Beweging blijkt zelfs even effectief te zijn als antidepressiva
  • Eet ontstekingsremmende voeding, zoals (zee)groente, fruit, noten, zaden, paddenstoelen, gember en kurkuma
  • Zorg voor voldoende inname van omega 3-vetzuren uit zeevoedsel zoals vis, schaal- en schelpdieren en algen
  • Zorg voor een goede vitamine D-status
  • Slaap voldoende (minimaal 7 uur)
  • Zorg voor voldoende ontspanning, bijvoorbeeld door meditatie, ademhaling of mindfulness
  • Start met intermittent fasting (periodiek vasten). Twaalf uur vasten (geen calorie-inname) zorgde bij ramadan-volgers voor een afname van ontstekingswaarden.

Een betere stemming begint met te weten hoe

Luister wat Richard hierover te vertellen heeft.

Ik wil meer weten!


Een slecht humeur als gevolg van ontsteking?

Het gevolg van een chronische ontsteking is dat het beschermingsmechanisme tegen infecties wordt geactiveerd. Het gevolg is vermoeidheid, een sombere stemming en een verminderde interesse en plezier in activiteiten. Ofwel, een depressie. Het eeuwenoude beschermingsmechanisme tegen infecties heeft zich nu tegen ons gekeerd. In de onze huidige maatschappij is het beschermingsmechanisme een nadeel geworden. Want de ontstekingen worden niet meer door ziekteverwekkers veroorzaakt. Terugtrekgedrag en energiebesparing – dus gedrag alsof er een infectie is – zijn oude gedragingen die nu onterecht worden geactiveerd.


Als jouw depressie door een ontsteking wordt veroorzaakt  is het natuurlijk belangrijk om de ontsteking te remmen.


Ontstekingsremmende maatregelen zijn:

  • Regelmatige beweging. Beweging blijkt zelfs even effectief te zijn als antidepressiva
  • Ontstekingsremmende voeding, zoals (zee)groente, fruit, noten, zaden, paddenstoelen, gember en kurkuma
  • Voldoende inname van omega-3 vetzuren uit zeevoedsel zoals vis, schaal- en schelpdieren en algen
  • Een goede vitamine D-status
  • Voldoende slaap
  • Voldoende ontspanning, bijvoorbeeld door meditatie, ademhaling of mindfulness
  • Intermittent fasting (periodiek vasten). Twaalf uur vasten zorgde bij ramadan-volgers voor een afname van ontstekingswaarden

OERsterk leven maakt je gelukkiger!

OERsterk heeft mij geleerd dat voeding en beweging niet alleen invloed op je gezondheid maar ook op je humeur en totale gemoedstoestand. Ik voel mij veel gelukkiger!

Sasja Wenning

OERsterk testpanel 

Er is een hele sterke verbinding tussen depressie en lichamelijke gesteldheid. Vanuit mijn beroep als coach zie ik vaak dat er alleen op het mentale aspect gericht wordt. Het terugkeren naar de eenvoud, de basis, onze natuur, neemt zo veel positieve veranderingen met zich mee. Zoals een beter humeur en meer energie. 

Loes Reus

OERsterk testpanel

Al duizenden mensen gingen je voor

Ze gingen lekkerder in hun vel zitten, kregen meer plezier in het leven en werden een leukere partner, vriend, vriendin, vader of moeder.


Waar wacht je op?

Zet de eerste stap richting een gelukkiger leven. Krijg een betere stemming met blijvend resultaat door een paar kleine dingen in je leefstijl te veranderen. ‘Snel een betere stemming: in 5 simpele stappen’ is het meest complete e-book over het verbeteren van je stemming met de nieuwste wetenschappelijke inzichten om jouw gemoedstoestand te verbeteren zonder terug te vallen. 


Ook snel een betere stemming?

  • meest complete e-book over het verbeteren van je stemming
  • simpele stappen (iedereen kan het toepassen)
  • zonder dure supplementen
  • volgens de nieuwste wetenschappelijke inzichten
  • welke voeding jouw stemming verbetert
  • hoe je met beweging je gemoedstoestand verbetert (net zo effectief als antidepressiva)
  • waarom voldoende ontspanning een vereiste is voor het behalen van een betere stemming (en hoe je dat doet)

Gratis e-book voor een beter humeur

Start vandaag nog en word gelukkiger!
Ik ga akkoord dat ik dit gratis E-book en de OERsterk nieuwsbrief ontvang en ik ga akkoord met de Privacy Voorwaarden van OERsterk.

Samen met OERsterk voor een beter humeur!

BOEK

OERsterk in 6 weken

  • € 19.95,-

    Verbeter je energie, humeur, libido, slaap, gewicht en stoelgang.

    TRAINING

    OERsterk in 1 dag

  • € 159,-

    Leer hoe je je eigen gezondheid kunt verbeteren met een persoonlijk plan.

    MAGAZINES

    500 gram groenten

  • € 15,-

    Ontbijt, lunch en diner inspiratie voor 500 gram groenten per dag.

    arrow_drop_up arrow_drop_down