Iedereen weet dat gezond eten en voldoende bewegen essentieel zijn als je een gezond lichaamsgewicht wilt behalen én behouden.
Als iedereen dit weet, waarom lukt het de meeste mensen dan niet?
Veel bedrijven spelen hier trouwens slim op in. De markt barst van de afslankproducten die de vetverbranding zouden stimuleren, waaronder allerlei kruidenpillen.
Zijn deze middelen effectief? Kunnen kruiden en specerijen het afvallen echt stimuleren? Graag delen wij onze bevindingen met jou.
Kruiden en specerijen voor een slank lichaam
Er is nog weinig onderzoek naar het effect van kruiden en specerijen op gewichtsverlies. Toch zijn er aanwijzingen dat bepaalde kruiden en specerijen bij het afvallen ondersteunend kunnen werken. Het lijkt erop dat ze via verschillende mechanismen bij kunnen dragen aan het behalen en behouden van een gezond lichaamsgewicht.[i]
Nu horen wij je denken: ‘Welke kruiden en specerijen zijn dat precies?’
Daar komen ze:
- Vermindering van voedselinname:
- Fenegriek
- Saffraan
- Ginseng
- Verminderde opname van vetten:
- Groene thee
- Oolong thee
- Maté thee
- Verminderde vorming van vetcellen:
- Kurkuma
- Capsicum (waaronder paprika en chilipeper)
- Knoflook
- Verhoogde vetverbranding:
- Karwij
- Kaneel
- Verhoogd energieverbruik in rust
- Groene thee
Hoe kan ik deze kruiden en specerijen het best gebruiken?
Kruiden en specerijen kun je op twee manieren gebruiken om het afvallen te ondersteunen. De eerste manier is via supplementen. Bij onderzoek naar het effect van kruiden en specerijen worden zij meestal in de vorm van een supplement gebruikt. Het voordeel van supplementen is dat het gehalte aan werkzame stoffen hoger is dan in de voeding. Hierdoor treden effecten sneller en krachtiger op, maar het heeft ook nadelen. Sommige supplementen bevatten kruiden en specerijen die verontreinigd zijn. Daarnaast bestaat er ook kans op ongewenste bijwerkingen.
De tweede manier om van kruiden en specerijen te profiteren is door ze aan de voeding toe te voegen. Dit is de meest natuurlijke manier en heeft daarom de voorkeur. Het voordeel hiervan is dat er geen bijwerkingen optreden, tenzij je er overgevoelig voor bent.
Wat moet ik onthouden?
Er zijn aanwijzingen dat verschillende soorten kruiden en specerijen het afvallen kunnen ondersteunen. Voeg ze daarom aan je dagelijkse voeding toe. Het zorgt voor meer smaak én meer gezondheid.
En nu?
Als je echt blijvend wilt afvallen is een combinatie van gezonde voeding, voldoende beweging en voldoende ontspanning essentieel.
Wil je weten hoe je dit écht doet? (want de meeste mensen doen het niet of doen het fout)
Download dan ons E-book ‘Afvallen is simpel: in 5 stappen naar blijvend resultaat’. De tips in dit E-book hebben al duizenden mensen naar een slanker lichaam geholpen. Je kunt het E-book nu gratis downloaden.
Download het E-book hieronder en zet de eerste stap richting een slank en gezond lichaam.
Bron
[i] Kazemipoor, M., Cordell, G. A., Sarker, M. M. R., Radzi, C. W. J. B. W. M., Hajifaraji, M., & En Kiat, P. (2015). Alternative treatments for weight loss: Safety/risks and effectiveness of anti-obesity medicinal plants. International Journal of Food Properties, 18(9), 1942-1963.
