Hoe is het met je?, hoor ik mijn buurvrouw aan een vriendin vragen. Volgens de dokter wel goed, is haar antwoord.
Externe factoren die bepalen hoe je je voelt.
Zo is het ook met de weegschaal. Maar is het wel zo interessant waar de wijzer staat? Je weegschaal vertelt maar het halve verhaal.
Wat is er mis met mijn weegschaal?
De weegschaal zegt wat over je gewicht. Hij vertelt je hoe zwaar je bent, maar niet hoe gelukkig je bent. Hij zegt ook niks over de verhoudingen van spierweefsel, vet en vocht in je lichaam. Toch bepaalt juist die verdeling hoe gezond je bent.
Maar ik ben te dik. Wat moet ik doen?
Het antwoord is simpel: ga meer bewegen. Zorg dat je fitter wordt. Dan krijg je vanzelf meer spieren en dan verlies je vanzelf vet. Als je wilt afvallen terwijl je verder gewoon op je kont blijft zitten, gaat je gewichtsverlies óók ten koste van je spierweefsel. Dat vertellen dieetgoeroes je nooit.
Zitten is investeren in je vet, staan en beweging is investeren in je spieren.
Waarom is mijn spiermassa zo belangrijk?
In je spiercellen maak je energie. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer energie. En energie is de basis van je gezondheid, want herstel en groei kosten energie. Zie je spiermassa als een fysieke spaarrekening om gezond en vitaal oud te worden.
Hoe meer comfort je in je leven uitnodigt, hoe zwakker je wordt.
Hoe meer spiermassa je kwijtraakt door inactiviteit, hoe groter de kans dat je ouderdomsklachten krijgt. Vermijd daarom te veel comfort in je leven. Koop geen E-bike, gooi je afstandsbediening weg, vermijd de roltrap, de auto en de lift. Gebruik je lichaam waar het voor is gemaakt: bewegen. Stilzitten maakt je niet gelukkig.
Ga niet op dieet
Maar schrap de tussendoortjes, eet meer groente, beperk brood, aardappelen en pasta, neem een mandje in plaats van een winkelwagen en zorg voor meer ontspanning. Doe de dingen die jou gelukkig maken. Gelukkige mensen maken gezondere leefstijlkeuzes.
Een gezond gewicht is vooral het gevolg van gezonde gedachten en gevoelens.
Maar hoe weet ik zonder weegschaal nou of ik gezond ben?
Gezondheid is méér dan een getal op de weegschaal. Je hebt al een fysieke meetlat: je energieniveau. En een mentale: je geluksniveau.
Gezondheid is geen eindpunt. Het is het eindresultaat van de vele kleine keuzes die je iedere dag maakt.
Anonymous
op 02 Jun 2016